Cuando el buen tiempo no mejora el estado de ánimo
Con la llegada del verano parece instalarse una idea casi incuestionable: es la época para disfrutar.
Las vacaciones, los días largos, el sol, los viajes, las terrazas o la playa llenan la publicidad, las redes sociales y las conversaciones cotidianas. Todo parece transmitir el mismo mensaje: ahora toca ser feliz.
Sin embargo, para muchas personas, el verano no supone un alivio emocional. En algunos casos, incluso ocurre lo contrario.
Mientras el entorno invita a celebrar, hay quienes sienten tristeza, ansiedad, soledad o un cansancio difícil de explicar. Y junto a ese malestar aparece otro sentimiento todavía más incómodo: la culpa por no sentirse como “deberían”.
Porque no todas las heridas desaparecen cuando llega el buen tiempo.
La felicidad también puede convertirse en una obligación
Vivimos en una sociedad que asocia determinadas épocas del año con ciertas emociones.
En diciembre parece obligatorio disfrutar de las fiestas.
En enero toca empezar con ilusión.
Y en verano… parece que todos deberíamos sentirnos mejor.
Pero las emociones no entienden de estaciones.
La tristeza no consulta el calendario antes de aparecer.
La ansiedad no desaparece porque haya más horas de luz.
Los duelos no se detienen porque llegue agosto.
Sin embargo, cuando existe esa expectativa social de bienestar, cualquier emoción distinta puede vivirse como un fracaso personal.
”¿Qué me pasa?”
“Con el verano que hace… debería estar disfrutando.”
El verano no cambia automáticamente lo que llevamos dentro
Es cierto que la luz solar, el descanso o el cambio de rutina pueden influir positivamente en el estado de ánimo de muchas personas.
Pero también es cierto que ninguna estación del año resuelve por sí sola aquello que nos preocupa.
- Las dificultades de pareja.
- El estrés acumulado.
- Los problemas familiares.
- La ansiedad.
- La sensación de vacío.
- La incertidumbre.
- Todo eso puede viajar con nosotros al destino de vacaciones.
- Cambiar de paisaje no siempre significa cambiar de estado emocional.
La comparación se intensifica
El verano también trae consigo un aumento de la exposición en redes sociales.
Fotografías de viajes, comidas, piscinas lujosas, atardeceres de película, familias aparentemente felices, parejas perfectas.
Todo parece indicar que el resto del mundo está disfrutando intensamente.
Pero las redes muestran momentos, no realidades completas.
Detrás de una fotografía pueden existir conflictos, preocupaciones o tristezas que nunca aparecen en pantalla.
Cuando olvidamos esto, es fácil caer en comparaciones injustas:
“Todo el mundo parece feliz menos yo.”
Y esa comparación suele aumentar todavía más el malestar.
La soledad también se hace más visible
Durante el resto del año muchas personas mantienen una rutina que ocupa gran parte de su tiempo (trabajo, estudios, responsabilidades…etc)
Cuando llega el verano y esa estructura disminuye, algunas emociones encuentran más espacio para aparecer.
Especialmente la soledad.
No necesariamente la soledad física.
También la sensación de no sentirse comprendido, acompañado o emocionalmente conectado con los demás.
Paradójicamente, una época asociada a la compañía puede hacer más evidente aquello que sentimos que nos falta.
Las vacaciones también pueden generar estrés
Existe otra idea muy extendida: pensar que las vacaciones siempre relajan.
Sin embargo, también pueden convertirse en una fuente de tensión.
Cambios de rutina, convivencia más intensa, expectativas difíciles de cumplir, problemas económicos, organización familiar.
En algunas parejas, por ejemplo, el verano supone el primer momento del año en el que pasan muchas horas juntos.
Y esa convivencia prolongada puede sacar a la luz conflictos que durante el resto del año permanecían ocultos por el ritmo cotidiano.
El cuerpo descansa antes que la mente
Muchas personas descubren que, aunque tengan tiempo libre, su cabeza continúa funcionando al mismo ritmo.
Siguen preocupándose.
Siguen anticipando problemas.
Siguen sintiendo ansiedad.
El cuerpo ha dejado de trabajar.
La mente todavía no.
Después de meses de exigencia, el sistema nervioso necesita tiempo para disminuir su nivel de activación.
Y ese proceso no siempre ocurre en los primeros días de vacaciones.
Permitirse sentir también en verano
A veces pensamos que disfrutar significa estar bien todo el tiempo, pero disfrutar no implica eliminar las emociones difíciles.
Es posible vivir un atardecer bonito y, al mismo tiempo, estar atravesando un duelo, y es posible compartir una comida con amigos y seguir sintiendo incertidumbre sobre el futuro.
Las emociones no son incompatibles entre sí. La alegría y la tristeza pueden convivir.
La calma y la preocupación también, y aceptar esa complejidad suele aliviar mucho más que intentar obligarnos a sentir algo distinto.
¿Cuándo conviene prestar atención?
Es normal que el estado de ánimo fluctúe.
Sin embargo, si durante el verano el malestar se mantiene, aumenta o empieza a interferir de forma importante en la vida cotidiana, puede ser recomendable buscar apoyo profesional.
No porque el verano deba ser perfecto.
Sino porque cualquier momento del año es válido para cuidar la salud mental.
No hace falta esperar a septiembre para empezar a atender aquello que lleva tiempo pidiendo espacio.
El papel de la terapia
La terapia ofrece un lugar donde las emociones no necesitan ajustarse al calendario.
No importa si es verano, invierno o primavera.
Lo importante es poder comprender qué está ocurriendo, qué necesidades no están siendo atendidas y cómo construir una relación más amable con uno mismo.
Porque el bienestar no consiste en estar siempre bien.
Consiste en poder atravesar las distintas etapas de la vida con más comprensión, más recursos y menos juicio.
El verano puede ser una oportunidad para descansar, disfrutar y compartir, pero también puede convertirse en un momento en el que algunas emociones, hasta entonces silenciadas por el ritmo cotidiano, encuentran espacio para aparecer.
Y eso no significa que haya algo mal en nosotros. No todas las heridas desaparecen con el sol.
Algunas necesitan tiempo….otras necesitan ser escuchadas.
Y muchas empiezan a sanar no cuando dejamos de sentirlas, sino cuando dejamos de exigirnos que no deberían estar ahí.
Porque cuidar de nuestra salud mental también consiste en recordarnos que no hay una estación del año en la que esté prohibido sentirse vulnerable.
