Algunas personas no consiguen desconectar en vacaciones.
Descansar también es una habilidad que, en ocasiones, necesitamos aprender
Durante meses esperamos la llegada de las vacaciones. Imaginamos ese momento en el que apagaremos el despertador, dejaremos atrás las reuniones, las obligaciones y las prisas. Nos repetimos que, cuando llegue ese día, por fin podremos descansar.
Pero las vacaciones empiezan y algo no sucede como esperábamos.
El cuerpo está en la playa, en la montaña o simplemente en casa. Sin embargo, la mente sigue en la oficina, en los problemas pendientes, en la lista de tareas o en todo aquello que “deberíamos” estar haciendo.
Muchas personas descubren entonces una realidad que les desconcierta: No saben desconectar.
Y lejos de sentirse culpables por ello, quizá sea el momento de comprender que descansar no siempre resulta fácil.
Cuando el descanso genera incomodidad
Existe la creencia de que descansar es algo natural. Que basta con dejar de trabajar para recuperar la energía.
Sin embargo, el descanso psicológico es mucho más complejo.
Hay personas que, cuando dejan de hacer cosas, comienzan a sentirse inquietas. El silencio les incomoda. La ausencia de obligaciones les genera ansiedad. Incluso llegan a experimentar culpa por pasar una mañana sin hacer nada.
Paradójicamente, aquello que más necesitaban (parar) acaba convirtiéndose en una fuente de malestar.
Vivimos entrenados para producir, no para descansar, y nuestra sociedad premia la actividad constante.
Desde muy pequeños aprendemos a valorar el esfuerzo, la productividad, el rendimiento y la capacidad de “aprovechar el tiempo”.
Descansar suele entenderse como un premio que llega después del trabajo, no como una necesidad básica para mantener la salud física y emocional.
Con el tiempo, muchas personas terminan construyendo una idea muy exigente de sí mismas:
“Si no estoy haciendo algo útil, estoy perdiendo el tiempo”
Esta creencia no desaparece cuando empiezan las vacaciones. El cerebro no cambia de ritmo de un día para otro
Después de meses viviendo con prisas, horarios, responsabilidades y múltiples estímulos, nuestro sistema nervioso permanece en un estado de activación constante.
Cuando las vacaciones comienzan, el entorno cambia rápidamente pero el cerebro necesita más tiempo.
Por eso, durante los primeros días es habitual sentir:
- Dificultad para relajarse,
- Pensamientos constantes sobre el trabajo,
- Necesidad de revisar el correo o el teléfono,
- Sensación de que “se está olvidando algo”,
- Irritabilidad o nerviosismo.
No significa que las vacaciones estén funcionando mal,significa que el organismo todavía está aprendiendo que ya no necesita mantenerse en alerta.
En algunas personas existe otro factor importante.
Durante años han construido su autoestima alrededor del rendimiento.
Son quienes siempre responden, quienes organizan. quienes solucionan problemas y quienes sienten que deben estar disponibles para todo el mundo.
Cuando dejan de hacer todas esas funciones aparece una pregunta incómoda:
¿Quién soy cuando no estoy siendo útil?
No siempre somos conscientes de ello, pero muchas veces la dificultad para descansar está relacionada con la dificultad para sentirse valioso sin producir.
El miedo al silencio
No todas las personas llenan sus días de actividad únicamente por obligación.
En ocasiones, hacerlo también permite evitar algo. Cuando el ritmo disminuye aparecen pensamientos que llevaban tiempo esperando:
- Preocupaciones,
- Tristeza,
- Decisiones pendientes,
- Conflictos personales,
- Sensación de vacío.
Mientras estamos ocupados resulta más fácil mantener esas emociones en segundo plano.
Las vacaciones eliminan parte de ese ruido externo, y entonces aparece el ruido interno.
Hay que entender que el descanso también precisa de desconectar de la sobreestimulación, y muchas veces creemos que estamos descansando porque no estamos trabajando, pero seguimos consumiendo información constantemente.
Revisamos redes sociales, respondemos mensajes, leemos noticias, vemos vídeos durante horas.
Nuestro cuerpo está inmóvil, pero la mente continúa recibiendo estímulos sin descanso, y nuestro cerebro necesita también momentos de pausa.
¿Y si descansar te resulta “imposible”?
Si cada período de vacaciones termina generando más ansiedad que bienestar, si aparece una necesidad constante de hacer cosas, si la culpa por parar es muy intensa o si el descanso se convierte sistemáticamente en una fuente de malestar, puede ser útil detenerse a explorar qué está ocurriendo.
En ocasiones, esa dificultad no tiene que ver con las vacaciones en sí, sino con la forma en que hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos.
La terapia puede ofrecer un espacio para comprender por qué cuesta tanto bajar el ritmo, qué creencias sostienen esa exigencia constante y cómo construir una relación más saludable con el descanso.
Quizá este verano no necesites organizar mejor tus vacaciones.
Quizá no necesites hacer más actividades, visitar más lugares o aprovechar cada minuto.
Quizá lo que realmente necesites sea darte permiso para parar.
Porque descansar no es perder el tiempo. Es darle a tu mente y a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse después de haber sostenido tanto durante tanto tiempo, y……aunque a veces olvidemos hacerlo, el descanso no es un lujo. Es una necesidad profundamente humana.
