Nos complace informaros sobre la próxima impartición de unos cursos sobre MBSR (Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena, por sus siglas en inglés) a cargo de nuestra compañera y talentosa psicóloga June Asín.
Los cursos de MBSR ofrecidos por June son una oportunidad única para aprender y practicar técnicas efectivas de atención plena que pueden ayudarnos a manejar el estrés y cultivar una mayor calma y bienestar en nuestras vidas.
Pero….¿qué es MBSR?
El Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) e s una de lasintervenciones psicoeducativas demayor evidencia científica enl a reducción del estrésy la gestión emocional.
Propone un entrenamiento mental orientadoa aceptar la realidad tal y como se presenta, mediante la práctica de la Atención Plena.
Prestar atención d e forma deliberada, sin juzgar y momento a momento, nos hace desarrollar una mayor conciencia de la realidad y una mayor conexión con nosotros mismos y nuestro entorno.
¿Qué beneficios tiene el Mindfulness?
• Bienestar personal, mayor resiliencia ymenor estrés.
• Mayor atención, mejora de habilidades sociales y una mejor toma de decisiones, que se traduce en beneficios a nivel personal y laboral.
• Mejoría de las relaciones interpersonales; derivada de una mayor conexión con uno mismo y con los demas.
¿Cuál es el objetivo?
El objetivo es practicar la Conciencia Plena para «estar presentes» en loq u e ocurre mientras ocurre, y aprender a responder de forma más adecuada a los desafíos que nos ofrece la vida.
TALLER DE 4 HORAS DE MINDFULNESS: «Un encuentro amable conmigo«
«La honestidad es un gesto de empatía hacia uno mismo» (David del Rosario)
Dentro del circuito de talleres mensuales que queremos ofreceros desde Linares Nevado, os presentamos esta primera propuesta de formato semi – intensivo donde trabajaremos las bases del mindfulness; una atención plena hacia nuestro interior, con una mirada especial hacia la práctica de la autocompasión.
Fecha del curso: Viernes 2 de junio de 16 h a 20 h
Precio: 200€ (Reserva 75€. Se reembolsa si no sale grupo)
Grupo máximo 8 personas (se formará grupo a partir de 5)
PROGRAMA MBSR (Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad)
8 sesiones de 2,5 horas + 4 horas de práctica de silencio
Grupo máximo de 8 personas (se formará grupo con 6 personas)
Inicio: 12 de junio.
Finalización: 31 de julio
Horario: Lunes de 17h a 19.30h
Pago completo 450€ (Reserva 100€ a descontar del total. Se reembolsa si no sale grupo)
«ESPACIO DE SILENCIO»
Sesión de 1 hora de meditación donde practicaremos centrar la atención, la regulación de nuestro sistema nervioso y la presencia.
Horarios: Lunes de 15.30 a 16.30h y Viernes de 15 h a 16 h
Precios:
– Sesión suelta 25 euros (1 hora)
– Pack de 4 sesiones 80 euros (se realizan seguidas. No acumulables).
* Posibilidad de traer una manta y tu propio cojín si lo tienes, aunque no es necesario
* El despacho proporciona esterillas y sillas para que puedas buscar tu comodidad tanto en el suelo, como sentada.
Grupo máximo de 8 personas (se formará grupo a partir de 5).
